1. 다른 사람들의 말을 듣지 않습니다. 여러분은 다른 사람들보다 더 많이 말하는 편이신가요? 또는 여러분에 대한 이야기만 하시나요? 네라고 대답하셨다면 이것이 사람들이 여러분을 무시하는 이유일 수 있습니다. 다른 사람들에게는 말할 기회를 주지 않고 계속해서 자신에 대해 이야기만 한다면 대부분의 사람들은 짜증 날 수 있습니다. 여러분이 다른 사람의 입장을 신경 쓰지 않고 있다는 것을 보여주기 때문이죠. 관계는 주고받는 원칙에 따라 좋아지곤 합니다. 여러분이 얘기할 때 누군가가 들어줬으면 한다면 여러분도 다른 사람의 말을 들어줘야 합니다. 물론 여러분의 말만 많이 한다고 해서 반드시 다른 사람들에게 관심이 없다는 의미는 아닙니다. 공유하고 싶은 내용이 많거나 다른 사람이 대화를 주도하게 하는 것이 내키지 ..

1. 침습적 사고와 반추입니다. 강박 장애를 가진 사람이 침습적 사고, 즉 자신의 의지와는 상관없이 침범하듯이 나타나는 생각에 시달린다는 것은 이는 가끔씩 방해가 되는 생각을 의미하는 것이 아닙니다. 사람들이 하루를 보내면서 침습적 사고를 하는 것은 정상일 수 있습니다. 걱정스럽거나 불쾌한 생각을 하기도 하며, 이런 생각을 떨쳐버리려고 하기도 하죠. 하지만 강박장애가 있다면 얘기가 달라집니다. 강박장애를 가진 사람들의 침습적 사고는 반복적이고 지속적입니다. 그들은 몇 분 동안이나 심지어 몇 시간 동안 그 생각에 사로잡힐 수 있습니다. 침습적 사고의 주제는 다양할 수 있으며, 무엇이든지 될 수 있습니다. 하지만 일반적으로 나타나는 침습적 사고는 자기 자신이나 사랑하는 사람을 해칠지도 모른다는 불안을 느끼는..

1. 우울증을 초래한 원인을 아는 것입니다. 여러분이 우울증을 겪게 된 원인을 알고 계시나요? 우울증은 때때로 갑자기 발생하기도 하지만, 특정한 무언가나 어떤 사람이 우울증을 증가시킬 수 있습니다. 독이 되는 가족이나 친구들이 주변에 있거나 건강하지 못한 환경, 또는 부정적인 감정을 불러일으키는 일상에서의 스트레스와 같은 모든 것이 우울증을 불러일으키는 원인이 될 수 있습니다. 여러분의 우울증을 초래한 원인이 무엇인지 알게 됨으로써 여러분의 우울증을 악화시키는 상황을 피할 수 있게 될 것입니다. 2. 자신에게 너그러워지는 것입니다. 여러분은 황금률이란 걸 들어보셨나요? 여러분은 항상 당신이 대접받고 싶은 방식으로 다른 사람들을 대하라고 배웠을 수 있지만, 때때로 우울증이 있는 사람들은 다른 사람들에게만 ..

1. 나는 너한테 관심을 갖고 있어 도움을 구하기 위해 최선을 다하는데 자신의 얘기를 들어주지 않는다는 느낌이 들면 좌절스러울 수 있습니다. 이 간단한 문장으로 여러분이 대화하는 상대방에게 그들의 말을 들으려 하고 있으며 그들의 감정과 말을 소중히 여긴다는 것을 알게 할 수 있습니다. 이는 그들이 솔직해질 수 있고 무엇이 되었든지 자신에게 필요한 것을 말할 시간과 공간이 있음을 알려줄 것입니다. 2. 지금 제일 큰 걱정이 뭐야? 감정은 복잡하고 불분명할 수 있기 때문에 무엇이 잘못되었는지 또는 어떻게 도울 수 있는지 확실하지 않다면 두려워마시고 물어보시기를 바랍니다. 더 많이 알면 알수록 더 많은 것을 도와줄 수 있을 것입니다. 그들이 자신의 생각을 말한다면 자신의 감정과 생각을 정리하는 데 도움이 될 ..

1. 먼저 자기 자신과 친구가 되어 보시길 바랍니다. 자기 관리는 우리의 정신 건강에 매우 중요한 요소입니다. 사실은 우리 마음 깊은 곳에서 자신과의 우정을 갈망했기 때문에 외로움을 느꼈을지도 모릅니다. 여러분은 자신만을 위해서 긴장을 풀고 휴식을 취하거나 자신에게 친절했던 마지막 순간이 언제였는지 기억하시나요? 이는 밤새 일하고 기절하듯이 쉬는 것을 의미하는 것이 아닙니다. 자신이나 자신의 생각을 위해 의식적으로 갖는 시간을 의미하는 것이죠. 일도 드라마도 아니고 휴식을 위해서 말이죠. 이는 빨리 끝내는 샤워 대신 편안한 목욕을 의미할 수 있습니다. 또한 여러분이 좋아하는 활동이나 취미를 하며 보내는 시간이나 가장 좋아하는 책을 읽는 것이 될 수 있습니다. 외로움이 다가올 때면 내면을 들여다보고 우리의..

1. 모임에 참여하는 것이 두렵기 때문에 초대를 거절합니다. 어떤 사람은 항상 내성적인 사람이었지만 규칙적으로 만나는 좋은 친구들이 있으며 이는 중요한 일부분이었습니다. 그렇지만 최근 몇 년 동안 저녁 모임이나 주말 약속, 여행 가는 것에 초대받으면 이를 더 자주 거절하고 있는 자신을 발견하곤 했습니다. 이전에는 항상 자신만의 시간과 공간을 좋아하고 자신의 일을 하기 위해 모임을 거절했다면, 요즘에 모임을 거절하는 진짜 이유는 외출하는 것에 대한 생각이 불안하게 만들기 때문입니다. 남들이 자신을 어떻게 생각하는지 끊임없이 걱정하고, 모르는 사람에게 어떻게 다가가야 할지 걱정하며, 자신을 이상하다고 생각할 수 있기 때문에 더 이상 사교 모임에 나가는 것을 싫어할 수 있습니다. 사회적 불안감은 무언가를 통제..

1. 사회적 피로감 직접 만나든 온라인에서든 너무 많은 사회 활동으로 인해 지치거나 압도된 감정을 느끼신 적이 있으신가요? 그렇다면 여러분은 사회적 피로감을 겪고 계실 수 있습니다. 특히 여러분이 좀 더 내성적인 사람이라면 들어보신 적이 있을 수 있습니다. 하지만 이는 외향적인 사람들이 사회적 피로감을 경험하지 않는다는 것을 의미하는 것은 아닙니다. 사회적 피로감이 반드시 여러분이 좋아하지 않는 사람들과 함께 있을 때 발생하는 것은 아닙니다. 친구나 가족들과 긴 하루를 즐기거나 여러분에게 중요한 사람들과 저녁을 먹으러 간 후에도 여러분은 여전히 기진맥진하고 혼자 있는 시간이 필요하다는 것을 느낄 수 있습니다. 2. 육체적인 피로감 육체적인 피로는 운동 경기를 한 후에 느끼거나 아침에 침대에서 일어나기 위..

1. 자신에 대해 잘 모르기 때문입니다. 우리는 자기 자신에 대한 통찰력 부족으로 인해 공허함을 느끼게 될 수 있습니다. 자신이 누구인지, 자신이 무엇을 원하는지, 자신이 무엇이 되고 싶은지에 대한 통찰력이 부족함으로 인해 목적 없는 인생을 헤쳐나가고 있다는 감정을 들게 할 수 있습니다. 여러분은 인생에서 일에만 몰두하고 계신가요, 아니면 어떤 사람과의 관계에만 몰두하고 계신가요? 혹은 여러분은 하루의 모든 시간에 일에만 소비하시나요? 아니면 친구나 가족의 기쁨을 위해 여러분의 시간을 모두 그들에게 쏟으시나요? 하지만 우리는 가끔씩 나 자신을 위한 시간을 마련하는 것이 좋습니다. 공허함을 느끼고 계신다면 자신의 내면의 생각과 감정을 돌이킬 수 있는 혼자만의 시간을 가져보시길 바랍니다. 그리고 자신의 가치..