사회적 불안감의 5가지 신호

1. 모임에 참여하는 것이 두렵기 때문에 초대를 거절합니다.

어떤 사람은 항상 내성적인 사람이었지만 규칙적으로 만나는 좋은 친구들이 있으며

이는 중요한 일부분이었습니다.
그렇지만 최근 몇 년 동안 저녁 모임이나 주말 약속, 여행 가는 것에 초대받으면

이를 더 자주 거절하고 있는 자신을 발견하곤 했습니다.
이전에는 항상 자신만의 시간과 공간을 좋아하고 자신의 일을 하기 위해 모임을 거절했다면,
요즘에 모임을 거절하는 진짜 이유는 외출하는 것에 대한 생각이 불안하게 만들기 때문입니다.
남들이 자신을 어떻게 생각하는지 끊임없이 걱정하고, 모르는 사람에게 어떻게 다가가야 할지 걱정하며,
자신을 이상하다고 생각할 수 있기 때문에 더 이상 사교 모임에 나가는 것을 싫어할 수 있습니다.
사회적 불안감은 무언가를 통제할 수 없거나, 이 상황이 언제 끝나고 여기서 어디로 갈지 모르거나,
다음에는 무엇을 할지, 다른 사람이 내가 참석하길 기대하고 있는지,

끝없는 술모임을 갖는 건 아닌지와 같은 두려운 감정을 가지고 있습니다.
하지만 이러한 걱정들은 너무도 말이 되지 않는 생각들이기 때문에

이러한 자신의 걱정을 다른 사람에게 알릴 수 없는 것이죠.

 

2. 예전에 즐겼던 내성적인 활동을 더 이상 즐기지 않습니다.

내성적인 사람으로서 좋아했던 취미들은 항상 집에서 편안하게 혼자 할 수 있는 것들이었고,
항상 이러한 활동들은 재충전할 수 있는 활동이었습니다.
사회적 불안감으로 어려움을 겪고 있다는 점의 큰 지표는 이런 활동들이

더 이상 즐겁지 않고 다른 무엇보다도 부적절한 죄책감을 느끼기 시작할 때입니다.
어떤 사람에게는 항상 게임하는 것과 책 읽는 것이었지만,

다른 사람에게는 넷플릭스 시리즈 영상물을 몰아서 보는 것이 될 수 있습니다.
예전에는 이런 것들에 빠져서 몇 시간을 보낼 수 있었지만 불안감을 겪을 때는

불과 몇 분도 지나지 않아서 마음 한 구석이 흐릿해지며, 의미 있는 활동을 하지 않거나

불안에 적절히 다루지 못한다는 생각이 들기 때문에 이러한 활동을

머리를 식히게 해주는 활동으로 이용할 것입니다.

 

3. 더 이상 나가서 필요한 일을 하지 않습니다.

명칭에서부터 사회 불안이라고 명시되어 있지만 모든 점들이 상호작용적인 것들만 다루지 않습니다.
사회불안은 일상생활과 외부에서 필요한 활동에 참여하는 능력까지 저해시킬 수 있습니다.
내성적인 것보다 사회적 불안감을 나타내는 한 가지 특징은 쇼핑하거나 헬스장에 가거나

일을 하는 것과 같은 활동에 참여하는 것을 두려워하는 것입니다.
이는 내성적인 사람처럼 자기 자신을 지키고자 하는 바람으로 인해 발현되는 것이 아닙니다.
사회적 불안감은 괴롭게 만들고, 세상 사람의 주목으로부터 벗어나고 싶게 만들며,

일상적인 활동으로부터 오는 상호작용을 피하게 만듭니다.
시간이 지남에 따라 이러한 일들을 피하는 것이 문제가 되는 것은 분명하며,

이로 인해 불안감이 쌓이고 사회적 불안감을 해소시키는 것을 더 어렵게 만듭니다.

 

4. 예전에 즐겨하던 사회 활동을 즐기지 않습니다.

어떤 사람은 항상 친구들과 함께 있는 것을 즐기곤 했습니다.
일주일에 두 번에서 네 번 정도 만나면 이렇게 만나는 것을 좋아했습니다.
동네에서 별로 좋지 않은 클럽에 가서 밤새도록 술 마시고 춤추고 노래하곤 했죠.
하지만 요즘은 자신을 모르고 다시는 보지 않을 사람이 노래 부르는 내 목소리에 대해

어떻게 생각할지 끊임없이 걱정하게 되어 이런 활동이 재밌게 느껴지지 않습니다.
오히려 이런 저녁이 더 좋게 느껴집니다.
왜냐하면 밤에 외출하고 집에 돌아와서 휴식 시간을 얻게 된 것 같은 기분이 들기 때문이죠.
사회적 불안감에 시달릴 때는 평소 즐겨하던 것들마저 벅차게 느껴지고 위압감이 들게 만들 수 있습니다.
이 점의 가장 큰 단점 중 하나는 이전에 즐겨하던 활동을 즐기기 위해 건강하지 못한 행동에

쉽게 관여하기 시작한다는 것입니다.
예를 들어 저녁에 나가서 노는 것을 즐기기 위해 평소보다 술을 더 많이 마시는 것입니다.
하지만 이것들은 문제를 정면으로 다루지 않기 위한 단순한 혼란 및 대처 기술일 것입니다.

 

5. 예전처럼 관계를 잘 유지하지 못합니다.

어떤 사람은 가장 사교적이며 외향적인 사람은 아니지만 항상 끈끈하고 유대관계가 좋은 친구들이 있습니다.
내성적인 행동에도 불구하고 이런 관계를 끈끈하게 유지하기 위해 한 번도 노력한 적이 없었습니다.
하지만 사회적 불안감으로 어려움을 겪고 있을 때는 이것이 때때로 벅찬 일이 되곤 합니다.
원치 않는 대화를 이어나가야 하는 것에 대한 두려움으로 며칠 동안

친구의 연락을 읽지 않고 남겨두곤 합니다.
친한 친구나 직장 상사의 메시지를 읽지 않고 놔두거나 전화받는 것을 피하곤 합니다.
이는 다른 이유 없이 자신이 대화에 100% 완벽하게 대처할 준비가 되어 있지 않기 때문일 수 있습니다.
하지만 며칠 후에 가장 일상적이고 평범한 메시지를 읽게 됐을 때 웃게 되곤 하죠.
이러한 일들이 여러분께서 사회적 불안감과 내성적인 것을 구별하는 데 도움이 되셨길 바랍니다.
모든 사람은 다르기 때문에 한 가지 방법이 모든 사람의 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 없습니다.
사회적 불안감으로 인해 어려움을 겪고 계시다면 추천할 수 있는 최선의 방법은 전문가와 상담하는 것입니다.
이로 인해 약물 치료나 인지치료나 사회 불안 치료 등을 통해 치료받을 수 있습니다.