1. 어색한 순간입니다. 2020년도에 게재된 한 연구에서는 매력적이라고 느끼는 상대를 처음 만났을 때 나타나는 신경 반응을 연구해 보길 원했습니다. 연구원들은 280명의 참가자들에게 회고적 자기 보고서를 기록하도록 했으며, 그 결과 기본적으로 대부분 긴장을 많이 하며 이와 함께 얼굴이 붉어지고 웃음이 나오며 심장 박동수가 증가했다는 것을 발견했습니다. 그리고 남녀 모두 말을 더 빨리 하고 자신의 의견이나 생각을 명확하게 표현할 수 없었다고 보고했습니다. 또한 여성들은 매력적인 사람을 처음 만났을 때 더 높은음으로 말하고 불안정한 목소리 톤으로 말했다고 보고했습니다. 또 다른 흥미로운 점은 참가자들에게 자신의 주변 사람들의 반응을 평가하도록 하고, 상대방의 긴장된 행동을 자신에게 매력을 느낀다는 신호로 ..

1. 피부가 평소보다 더 가렵습니다. 피부가 가려운 원인에는 알레르기, 벌레물림, 곰팡이균 등이 있을 수 있습니다. 하지만 이런 요인들에 노출되어 있지 않음에도 불구하고 피부가 더 가려워지는 것 같으신가요? 높은 수준의 스트레스는 면역 체계에 영향을 주기 때문에 피부를 망가뜨릴 수 있습니다. 스트레스를 받으면 여러분의 면역 체계가 히스타민이라는 화학 물질을 분비하여 면역 반응이 일어나는 것이죠. 이로 인해 전에는 이상 반응을 보이지 않았던 세제, 로션, 열과 같은 외부 요인들에 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 이런 피부 반응을 진정시키기 위해 해당 피부 부위에 시원하고 촉촉한 수건을 올려놓아 보시길 바랍니다. 2. 만성 편두통과 두통이 있습니다. 여러분은 스트레스를 받을 때마다 편두통을 경험하고 계..

1. 사회형 내향인입니다. 내성적이라는 단어를 들으면 무엇이 떠오르시나요? 사교 모임에서 수줍어하며 혼자 생각에 잠긴 것 같은 사람 혹은 반에서 거의 말하지 않고 조용한 친구를 떠올리나요? 내성적인 사람들은 감정적으로 지치는 것을 방지하기 위해 스스로 재충전할 시간을 필요로 합니다. 웰즐리 대학의 한 심리학 교수의 연구에 따르면 내성적인 사람들도 각기 다른 유형이 있으며, 내성적인 사람들의 다양한 성격을 고려하여 내성적인 면도 스펙트럼적인 부분이란 주장이 있습니다. 여러분은 사회적이면서 내성적이신가요? 사회형 내향인은 내성적인 사람의 4가지 유형 중 가장 외향적이면서 가장 개인적 일 것입니다. 그들은 사교적인 환경에서 수줍어하거나 불안해하지 않으며 오히려 그런 환경을 즐길 것입니다. 하지만 너무 오랫동안..

1. 감정 쓰레기통을 가져보세요. 여러분은 여러분의 인생에서 원하는 길에 계신가요? 아니면 부정적인 사고 패턴에 갇혀 있는 것 같으신가요? 부정적인 생각이 종종 여러분이 원하는 길에 있는 것을 방해하기도 하죠. 부정적인 생각은 여러분을 공포와 불안으로 채우고 감정적으로 여러분에게 해를 끼칠 수 있습니다. 부정적인 사고방식을 가지고 있다면 정신력이 성장하기 어렵습니다. 이에 대한 한 가지 해결책은 감정 쓰레기통을 두는 것입니다. 감정 쓰레기통을 두는 것의 요점은 쓰레기통에 의심, 걱정 및 두려움을 버림으로 더 나은 휴식을 가지고 정신적으로 명확해질 수 있기 때문입니다. 예를 들어 일기 또는 글을 쓰거나 감정을 표출할 창의적인 출구를 찾거나 치료사를 찾아가 보는 것이죠. 건강한 방식으로 나쁜 생각들을 다루고..

1. 자신을 스스로 비방합니다. 자기혐오는 자신을 제대로 평가하지 못하도록 만듭니다. 자신의 단점을 신경 쓰는 일은 좋은 것입니다. 하지만 숨을 쉴 틈을 허용하지 않는 것은 현재 자신에 대한 엄청난 증오에서 비롯될 수 있습니다. 자신에 대해 지나치게 가혹한 생각을 많이 하며 자주 자기 연민에 빠지곤 합니다. 자신을 헐뜯는 것이 일상 습관이 되었을 수 있습니다. 모든 사람이 실수를 하지만 자신에게 엄격하여 무언가를 실수했을 때 자신을 용서할 수 없습니다. 어떤 일이 잘못되었을 때마다 먼저 자신을 비난하곤 합니다. 자신의 잘못이 아니어도 말이죠. 잘한 일에 대해 결코 자신을 칭찬하지 않지만 오히려 아주 사소한 실수에도 자신을 비판합니다. 자신과 자신의 삶에 대한 잦은 불평으로 인해 죄책감과 자신이 쓸모없고 ..

1. 남의 비위를 맞추는 사람입니다. 여러분은 만나는 모든 사람들에게 깊은 인상을 주고 싶나요? 친구든 지인이든 가족이든 그들의 마음에 들기 위해서 그들의 기대에 부응하려고 노력하는 것이죠. 누군가의 관계에서 더 열심히 노력하는 사람일 것이며, 자신의 요구보다 다른 사람의 요구를 더 우선시하는 행동이 그 사람이 자신을 떠나지 않게 할 수만 있다면 자신보다 다른 사람의 요구를 더 우선시할 것입니다. 만약 여러분이 다른 사람들의 비위를 맞추며 그들의 인정을 얻고자 하는 강한 욕구가 있다면, 여전히 해결되지 않은 버림받는 것을 두려워하는 문제를 가지고 있을 수도 있습니다. 2. 불안감으로 힘들어합니다. 여러분은 가끔씩 언젠가는 여러분과 가장 친한 사람들이 여러분에게 질려서 떠날 것이라고 생각하나요? 버림받는 ..

1. 누군가의 의견이 언제나 사실을 알려주는 것은 아닙니다. 여러분은 여러분에 대해 말하는 다른 사람들의 말에 쉽게 영향을 받나요? 자신에 대한 다른 사람들의 의견으로 인해 자신에 대한 의심을 갖게 되는 것은 흔히 일어나는 일입니다. 높은 자신감을 가지고 있는 사람들도 그럴 수 있죠. 만약 여러분과 가까운 관계인 누군가가 지적을 한다면, 그들이 여러분에게 정확한 의견을 줄 수 있을 만큼 여러분에 대해 잘 알고 있다고 생각하기 때문에 더 큰 영향을 줄 수 있죠. 하지만 결국에는 누군가의 의견이 항상 사실은 아닐 수 있습니다. 그리고 중요한 것은 모든 사람이 각자의 의견을 가질 수 있지만, 여러분에 대한 그들의 부정적인 생각이 여러분의 자존감과 자신감에 영향을 미치지 않아야 합니다. 2. 성장과 발전에는 시..

1. 지나치게 자기비판적입니다. 여러분은 자신의 실수를 용서하는 것을 어려워하시나요? 여러분은 인생에서 무언가가 잘못되었을 때 즉시 자책하곤 하시나요? 연구를 통해 우리의 일상적인 생각이 우리가 가지고 있는 감정, 행동, 태도에 강한 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났습니다. 그래서 만약 여러분이 자주 자신을 낮춰서 얘기하고 자신을 너무 심하게 비판한다면 이는 낮은 자존감, 부정적인 사고 그리고 무능력감을 초래할 것입니다. 이러한 부정적인 믿음들은 여러분 스스로 자신에 대해 부정적인 감정을 느끼게 만들 것이며, 만약 이런 부정적인 생각에 계속 귀 기울인다면 여러분은 자신이 얼마나 괜찮은 사람인지 느끼지 못할 것입니다. 2. 항상 다른 사람과 자신을 비교합니다. 비교는 기쁨을 훔쳐가는 도둑이라는 말이 있듯..