삶을 변화시키는 5가지 소소한 습관

1. 여러분이 감사하는 것 세 가지를 적어보세요.

여러분한테 정말 중요한 일이 일어난 적이 있나요?
여러분은 그걸 기억하고 있으려고 했지만 기록해 놓지 않는 바람에 결국 그 일을 완전히 잊어버리게 될 수도 있습니다.
여러분의 기억력에만 의존해서는 삶에서 매우 중요한 일들과 순간들을 머릿속에 저장해 놓을 수 없을 것입니다.
시간이 흐르면서 여러분은 중요한 것들이나 감사해야 할 것들을 잊을 수 있죠.
여러분이 감사하게 느꼈던 것들을 기록해 놓으면 감사하는 마음을 키울 수 있을 것이며,
인생에서 일어났던 일들을 되돌아볼 수 있을 것입니다.
또한 여러분의 관점을 바꾸는 데 도움이 될 수도 있죠.
연구에 따르면 감사하는 마음을 기르면 밤에 잠을 더 잘 잘 수 있고,
스트레스를 감소시키며, 대인관계를 개선해 준다고 합니다.
감사일지에 여러분이 감사하는 세 가지를 적어놓는 습관을 들이면 여러분의 삶에 긍정적인 변화를 이끌어낼 수 있을 것입니다.

 

2. 매일 10분 동안 청소해 보세요.

여러분은 여러분의 집이나 방을 청소한다는 생각을 하면 시간이 아주 오래 걸릴 것 같아서 압도당하는 느낌을 받아본 적이 있나요? 이런 압도당하는 느낌을 받지 않기 위해서는 여러분이 할 일을 작은 부분으로 분리해서 충분히 감당할 수 있을 것 같고, 해낼 수 있다는 생각이 들게 만드는 게 가장 좋습니다.
10분은 청소에 전념하기에 적당한 시간이에요.
그리고 10분은 작은 일을 끝마치기에 충분한 시간이기도 하죠.
여러분의 옷을 개고 걸어놓는 일을 먼저 한 다음 여러분의 방으로 와서 바닥을 쓸거나 청소기 돌리는 것을 10분 동안 해보세요.
여러분의 집이 한 번에 청소하기엔 너무 큰 것 같다면 한 번에 방 하나만 시작해 보세요.
부엌에서 설거지를 한다거나 거실에 있는 소파를 정리하는 것처럼 말이죠.
10분에 작은 일 한 가지를 끝낼 수 있다면 여러분에게 할 수 있다는 자신감이 생길 것이며 다른 일들도 주어진 시간 내에 완료하는 날이 그만큼 가까워질 거예요.

 

3. 피부를 관리하세요.

겨울에 피부가 건조해지거나 얼굴에 뭐가 나서 속상할 때마다 여러분의 자신감에 타격을 받나요?
믿기 힘들 수 있지만 여러분의 피부 상태는 여러분의 기분과 직접적으로 관련이 있을 수 있습니다.
피부과 전문의이자 임상 심리학자인 리처드 G 프라이드에 따르면 자극받은 피부, 가늘어진 머리카락, 깨지기 쉬운 손톱은 여러분의 정신 상태를 신체적으로 드러낸 것일 수 있다고 합니다.
이런 원치 않는 신체적 변화는 여러분의 기분에도 부정적인 영향을 미칠 수 있죠.
그리고 이는 여러분의 피부, 머리카락, 손톱, 발톱을 악화시켜서 악순환이 반복되게 되죠.
여러분의 피부를 관리하는 일이 아주 중요한 이유 중 하나는 좋은 피부가 높은 자신감, 삶의 긍정적인 견해를 가지는 강한 정서 상태를 촉진하는 데 도움이 되기 때문이죠.

4. 80대 20 법칙을 적용해 보세요.

80대 20법칙은 1800년대에 빌프레도 파레토라는 경제학자가 처음으로 소개했습니다.
파레토는 이탈리아 전체 인구의 20%가 국토의 80%가량을 소유하고 있다는 점을 알아냈죠.
이 법칙은 거의 200년이 지난 지금도 유효하고 경영이나 운동과 같은 다른 분야들에도 적용되고 있습니다.
여러분은 이 법칙이 여러분의 삶에도 적용될 수 있는지 어떻게 적용하는지 궁금하신가요?
한 가지 예시로 여러분의 20%의 노력으로 80%의 성공을 이룬다는 것이 증명되곤 했습니다.
이는 반대로 여러분이 하는 일의 80%는 여러분이 성공하는 데 있어서 중요하지 않거나 상관없다는 뜻이죠.
80대 20 법칙을 여러분의 삶에 적용하는 데 중요한 요점은 여러분이 하는 일의 20%가 성공으로 이어진다는 걸 인식하는 것이죠.
따라서 성공적인 결과를 내기 위해 가장 큰 효과를 가져다주는 20%에 초점을 맞춰야 하죠.
이 20%를 인식하는 간단한 방법은 해야 할 일 목록을 만들어 가장 중요한 일들을 맨 위에, 가장 중요하지 않은 일을 맨 아래에 적는 것입니다.
마지막 단계에서는 적힌 일들 중 아래에 위치한 80% 일을 지우고 목록 위에 적힌 20%만 남겨보세요.
이렇게 실제로 성공으로 이어질 일에 모든 노력을 집중시키면 여러분의 생산성과 효율성이 향상될 수 있을 것입니다.

 

5. 효과적인 하루 일과를 실행해 보세요.

여러분은 아침에 일어날 때 피곤하고 의욕이 없는 상태인가요?
이는 여러분의 하루 일과가 잘 진행되지 않거나 효율적이지 않다는 것을 알려주는 징후일 수 있습니다.
하루 일과는 아침 일과와 저녁 일과로 분류될 수 있죠.
효과적인 아침 일과는 여러분의 신체와 정신을 촉진시키며 에너지와 좋은 영향을 줄 수 있어야 하죠.
물론 모든 사람에게는 자신만의 고유한 하루 일과가 있으니 여러분에게 가장 효과가 있는 일과를 찾아내야 하죠.
아침에 신문을 읽거나 조깅을 하거나 하루를 시작할 준비를 하며 팟캐스트 등을 들을 수 있죠.
이제는 효과적인 저녁 일과를 얘기해 보려고 합니다.
저녁 일과의 주된 목표는 업무나 학업으로 긴 하루를 보낸 후 받은 육체적, 정신적 스트레스를 날려버리는 것이죠.
동시에 잠자리에 들 준비도 조금씩 하면서 말이죠.
이 시간에는 여러분이 좋아하는 일을 하고, 독서, 글쓰기, 편안한 tv 쇼를 시청하는 것과 같은 차분한 취미 활동을 하는 게 좋을 것입니다.
여러분이 이런 습관을 가져 여러분의 삶의 변화를 바란다면, 이런 것들을 습관화하는 것은 어렵다는 점과 제대로 실천하려면 시간이 좀 걸릴 수 있다는 점을 기억하는 게 중요합니다.
무엇이든 서두르지 말고 하나씩 여러분의 삶에 적용해 가는 데 집중해 보세요.
그럼 분명 여러분의 일상이 조금씩 올바른 방향으로 나아가는 느낌이 들 거예요.