1. 잘못된 이유를 가지고 일하고 있습니다. 여러분은 스스로에게 지금 하고 있는 일들을 왜 하고 있는지 물어본 적이 있으신가요? 그 일을 하는 것이 여러분의 부모님이 원하기 때문인가요? 아니면 다른 모든 사람들이 가지고 있고 하고 있는 것들이기 때문에 여러분도 해야 한다는 사회적인 압박감을 느끼고 있기 때문인가요? 이러한 이유를 가진 사람들이 흔하지만 동기부여를 유지하는 가장 좋은 방법은 여러분이 진정으로 원하는 것을 위해 일하는 것입니다. 만약 다른 사람을 위해서나 규범에 부합하기 위해서 무엇을 한다면 여러분의 흥미와 의욕이 없어지기 쉽고 동기 부여가 되지 않을 것입니다. 2. 여러분의 삶에 대한 통제권이 없다고 생각합니다. 여러분은 무언가가 잘못되었을 때 어떻게 하시나요? 다른 사람을 비난하고 싶어질..

1. 삶에서 긍정적인 면을 받아들입니다. 우리는 우리의 삶에서 무엇이 좋았었는지 자주 뒤돌아보면서 부정적인 것에 집중하곤 합니다. 우리는 최악의 상황을 상상하곤 하지만 어떤 상황에서 이끌어낼 수 있는 긍정적인 면에 대해서는 상상하지 않죠. 좋은 습관은 자신이 가치 있어하는 것이 무엇이고 자신을 행복하게 만드는 것이 무엇인지를 찾고 받아들이는 것입니다. 여러분이 생각하는 것보다 여러분께서 감사해야 할 일이 많을 것입니다. 2. 억지로 미소를 짓지 않습니다. 여러분께서는 억지로 미소를 짓다가 여러분이 실제로 느끼지 못하는 감정을 연기하느라 감정적으로 지친 적이 있으신가요? 특정한 방식대로 행동하거나 하루 종일 미소를 지어야 하는 직업을 가진 분도 계실 것입니다. 하지만 가능하다면 긍정적인 감정을 느낄 때 웃..

1. 심한 감정 기복입니다. 아이들은 보통 감정의 변화를 자주 보이며 무거운 감정들도 많이 느끼지만 감정 기복이 심하다면 우울증의 신호일 수 있습니다. 예를 들어 아이가 어느 순간에는 괜찮아 보이다가 한순간에 변해서 갑자기 감정 폭발을 보이는 것이죠. 보통의 감정 폭발은 자신의 물건이 망가지는 등의 촉발 요인이 있습니다. 하지만 촉발 요인 없이 감정 폭발을 보인다면 이는 우울증의 증상일 수 있습니다. 아이는 어쩌면 어떻게 표현해야 할지 모르는 감정들을 겪고 있을 수도 있습니다. 어떻게 대처해야 하는지도 모르고 있을 것입니다. 감정 기복의 또 다른 증상은 과민 반응입니다. 예민함이 더 증가되어 더 많은 짜증을 경험하는 것이죠. 이에 대한 증상으로 분노에 찬 싸움, 정서적인 예민함 증가, 불안감 증가 또는 ..

1. 미래의 위협에 대한 예측입니다. 여러분은 이미 불안이 위험과 불확실성에 대한 반응이라는 것을 알고 있었을 수 있지만, 불안이 항상 실제로 존재하는 위협적인 것에 의해서 촉발되는 것이 아닐 수도 있다는 것을 알고 계셨나요? 불안은 거의 모든 것에 의해 유발될 수 있고 특별한 것이 아님에도 불구하고 유발될 수도 있죠. 우리의 마음과 생각은 힘이 있어서 얼마나 비합리적인 생각인지와 상관없이 위협적인 것들을 만들어낼 수 있습니다. 그리고 진짜처럼 느껴질 수 있죠. 예를 들어 특정 종류의 불안을 가진 사람들은 다른 사람들이 자신을 판단하거나 비웃을 것이라고 확신하기 때문에 모든 사회적 상황들을 완전히 회피할 수 있습니다. 이들이 그렇게 생각할 만한 이유가 없음에도 불구하고 말이죠. 2. 신체적으로 나타나는 ..