1. 사회적 피로감 직접 만나든 온라인에서든 너무 많은 사회 활동으로 인해 지치거나 압도된 감정을 느끼신 적이 있으신가요? 그렇다면 여러분은 사회적 피로감을 겪고 계실 수 있습니다. 특히 여러분이 좀 더 내성적인 사람이라면 들어보신 적이 있을 수 있습니다. 하지만 이는 외향적인 사람들이 사회적 피로감을 경험하지 않는다는 것을 의미하는 것은 아닙니다. 사회적 피로감이 반드시 여러분이 좋아하지 않는 사람들과 함께 있을 때 발생하는 것은 아닙니다. 친구나 가족들과 긴 하루를 즐기거나 여러분에게 중요한 사람들과 저녁을 먹으러 간 후에도 여러분은 여전히 기진맥진하고 혼자 있는 시간이 필요하다는 것을 느낄 수 있습니다. 2. 육체적인 피로감 육체적인 피로는 운동 경기를 한 후에 느끼거나 아침에 침대에서 일어나기 위..

1. 자신에 대해 잘 모르기 때문입니다. 우리는 자기 자신에 대한 통찰력 부족으로 인해 공허함을 느끼게 될 수 있습니다. 자신이 누구인지, 자신이 무엇을 원하는지, 자신이 무엇이 되고 싶은지에 대한 통찰력이 부족함으로 인해 목적 없는 인생을 헤쳐나가고 있다는 감정을 들게 할 수 있습니다. 여러분은 인생에서 일에만 몰두하고 계신가요, 아니면 어떤 사람과의 관계에만 몰두하고 계신가요? 혹은 여러분은 하루의 모든 시간에 일에만 소비하시나요? 아니면 친구나 가족의 기쁨을 위해 여러분의 시간을 모두 그들에게 쏟으시나요? 하지만 우리는 가끔씩 나 자신을 위한 시간을 마련하는 것이 좋습니다. 공허함을 느끼고 계신다면 자신의 내면의 생각과 감정을 돌이킬 수 있는 혼자만의 시간을 가져보시길 바랍니다. 그리고 자신의 가치..

1. 여러분들이 그들을 신경 쓰고 있다고 말해주세요. 우울증의 가장 해로운 증상 중 하나는 자신의 무가치함과 나쁜 충동에 대한 강한 감정입니다. 따라서 자기 스스로가 끔찍하다고 느끼며 자기혐오에 빠질 수 있습니다. 이때 자신이 사랑받고 있다는 사실을 알려주는 것이 중요합니다. 그들이 여러분들에게 중요한 존재라는 것을 상기시켜 주시길 바랍니다. 여러분들께서 그들이 얼마나 의미있는 존재인지 표현하기 어려우시다면 그들을 안아주거나 손을 잡아보시길 바랍니다. 2. 여러분들이 항상 곁에 있다고 말해주세요. 우울증은 무섭고 압도되는 감정이기 때문에 평소 느꼈던 그 어떤 외로움보다도 더 큰 외로움을 느낄 수 있습니다. 그렇기 때문에 더 강한 지지 체계를 갖추는 것이 중요합니다. 그들이 혼자 침묵 속에서 고통받지 않도..

1. 모든 상황이나 결과를 통제할 수 없지만 여러분들의 태도와 이를 다루는 방법은 통제할 수 있습니다. 우리는 통제감을 느끼기 위해 항상 모든 상황을 통제할 필요는 없습니다. 우리가 기억해야 할 가장 중요한 것은 우리는 현재 상황을 바꿀 수는 없지만 현재 상황에 대한 우리의 태도는 바꿀 수 있다는 것입니다. 예를 들어 무슨 이유에서든 집에 있게 된 상황이라면 강제로 집에 있게 된 상황이라고 생각하는 대신 바쁜 생활에서 벗어나 자신에게 필요했던 숨 쉴 틈이라고 생각하는 것입니다. 2. 자신을 기쁘고 행복하게 해주는 시간을 가져보시기 바랍니다. 자신을 행복하게 해주는 활동에 참여함으로써 우리는 압도감과 스트레스를 덜 받을 수 있습니다. 자신이 좋아하는 활동에 참여함으로 시간이 지남에 따라 우리의 기분은 향상..