스트레스가 보내는 경고신호 6가지

1. 피부가 평소보다 더 가렵습니다.

피부가 가려운 원인에는 알레르기, 벌레물림, 곰팡이균 등이 있을 수 있습니다.
하지만 이런 요인들에 노출되어 있지 않음에도 불구하고 피부가 더 가려워지는 것 같으신가요?
높은 수준의 스트레스는 면역 체계에 영향을 주기 때문에 피부를 망가뜨릴 수 있습니다.
스트레스를 받으면 여러분의 면역 체계가 히스타민이라는 화학 물질을 분비하여 면역 반응이 일어나는 것이죠.
이로 인해 전에는 이상 반응을 보이지 않았던 세제, 로션, 열과 같은 외부 요인들에 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
이런 피부 반응을 진정시키기 위해 해당 피부 부위에 시원하고 촉촉한 수건을 올려놓아 보시길 바랍니다.

 

2. 만성 편두통과 두통이 있습니다.

여러분은 스트레스를 받을 때마다 편두통을 경험하고 계시나요?
편두통의 원인에는 많은 요소들이 있지만, 미국 신경과학회에서 2014년도에 발표된 연구에 따르면
스트레스가 두통과 편두통에 직접적인 연관이 있는 것으로 나타났습니다.
이는 주로 스트레스가 혈류에 영향을 주는 만성 염증을 뇌에 유발하여
결과적으로 두통이나 편두통을 유발한다고 합니다.
스트레스를 줄일 수 있는 습관을 유지하려고 노력하는 것이 편두통과 두통이 발생하는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 주름이 생깁니다.

여러분은 거울을 봤을 때 자신의 나이에 비해 주름이 많은 것 같이 느끼신 적이 있으신가요?
물론 주름은 유전이나 여러분이 피부를 얼마나 잘 관리했는지와 관련이 있을 것입니다.
하지만 스트레스가 여러분의 신체적 외모에 미칠 수 있는 영향을 인식하는 것도 중요합니다.
뇌, 행동, 면역 학술지에서 2009년에 발표한 연구에 따르면 스트레스가 콜라겐 형성을 감소시켜
주름과 잔주름이 생길 가능성을 높인다고 합니다.
따라서 어려울 수 있지만 여러분의 감정 상태를 잘 살펴보고 스트레스가 여러분의 피부를 악화시키고 있는 건 아닌지 평가해 보시길 바랍니다.

 

4. 잊어버리곤 합니다.

여러분의 기억력이 항상 좋았지만 지금은 단순한 것들도 잊어버리는 경향이 있으신가요?
이 문제의 주요 원인 중 하나는 스트레스일 수 있으며, 이는 연구 결과를 통해서도 보여졌습니다.
신경과학 저널에서 2014년도에 발표한 연구에 따르면, 스트레스를 경험할 때 분비되는 호르몬인
코티솔의 높은 수치가 단기 기억 상실과 연관이 있다고 합니다.
이와 더불어 아이오와 대학 연구원들이 만성 스트레스는 단기 기억들이 저장되는 전두엽 피질에
시냅스의 상실을 초래한다고 합니다.
만약 여러분이 날이 갈수록 점점 더 많은 것들을 잊어버리고 있다고 느낀다면,
이런 일이 일어나는 원인 중 하나가 스트레스가 될 수 있습니다.

 

5. 소화기관에 문제가 있습니다.

여러분은 음식 종류에 상관없이 식사 후에 거북함을 느낀 적이 있으신가요?
스트레스는 여러분의 소화기 계통에 강한 반응을 유발하여 여러분의 몸이 소화를 촉진하는 많은 양의 산을 생산하게 됩니다.
이 점이 여러분이 겪는 거북함과 관련된 다른 문제들을 야기시키는 것이죠.
메이요 클리닉 의사인 데보라 로즈에 따르면 팽만감, 위경련, 설사와 같은 문제가 포함된다고 합니다.
또한 미국 스트레스 협회는 여러분의 소화기 계통은 심박수 증가에 영향을 받으며, 속쓰림과 위산, 역류를 유발한다고 합니다.
약국에서 구매할 수 있는 제산제나 간단히 마실 수 있는 생강차가 거북함을 줄여줄 수 있을 것입니다.

 

6. 몸무게의 변동이 있습니다.

여러분은 몸무게를 체크하는 편이신가요? 여러분의 몸무게에 이상한 변화를 발견하셨나요?
아이칸 의과대학 임상 실습 강사인 샤나 레빈은
스트레스가 우리의 몸무게에 코티솔 분비를 통해 영향을 미친다고 합니다.
이 호르몬은 혈당을 처리하는 신체 능력을 억제하고 우리 체내의 지방, 탄수화물, 단백질 대사를 변화시킵니다.
이러한 변화들과 스트레스가 식욕 부진이나 과식에 미치는 영향에 대한 결과로 비정상적인 몸무게의 변화를 경험하기 시작할 수 있습니다.
만약 식욕이 없다면 단백질 함량이 높은 견과류와 같은 간식을 드셔보시기 바랍니다.
혹은 과식을 한다면 포만감을 줄 수 있는 섬유질을 더 섭취해 보시길 바랍니다.
이처럼 스트레스로 인해 몸에서 나타나는 여러 신호들은 각각 다른 치료 방법이 있겠지만,
결국 이런 모든 문제를 유발하는 스트레스를 해결해야 할 것입니다.
단기적인 스트레스는 여러분에게 도움이 될 수도 있기 때문에 스트레스가 항상 나쁜 것만은 아니지만 마음 챙김이나 요가로 장기적인 스트레스에 도움이 될 만한 것들을 시도해 보는 것이 중요합니다.
다양한 방법들을 통해 스트레스를 다스리는 방법을 배우는 것은 스트레스로 인해 발생하는 감정적 혹은 신체적인 불편함을 방지할 수 있을 것입니다.