정신적으로 강해질 수 있는 7가지 방법

1. 감정 쓰레기통을 가져보세요.

여러분은 여러분의 인생에서 원하는 길에 계신가요?
아니면 부정적인 사고 패턴에 갇혀 있는 것 같으신가요?
부정적인 생각이 종종 여러분이 원하는 길에 있는 것을 방해하기도 하죠.
부정적인 생각은 여러분을 공포와 불안으로 채우고 감정적으로 여러분에게 해를 끼칠 수 있습니다.
부정적인 사고방식을 가지고 있다면 정신력이 성장하기 어렵습니다.
이에 대한 한 가지 해결책은 감정 쓰레기통을 두는 것입니다.
감정 쓰레기통을 두는 것의 요점은 쓰레기통에 의심, 걱정 및 두려움을 버림으로
더 나은 휴식을 가지고 정신적으로 명확해질 수 있기 때문입니다.
예를 들어 일기 또는 글을 쓰거나 감정을 표출할 창의적인 출구를 찾거나 치료사를 찾아가 보는 것이죠.
건강한 방식으로 나쁜 생각들을 다루고 쓰레기통에 버리는 것은 나쁜 생각들을 처리하고 해결책을 찾을 수 있도록 해줄 것입니다.
보다 명확하고 긍정적인 사고방식을 가짐으로 여러분이 원하는 것과 원하는 길에 더 쉽게 집중할 수 있을 것입니다.

 

2. 선택의 힘을 인정하고 이용해 보세요.

여러분은 종종 올바른 선택을 해야 한다는 압박감을 가지고 계시나요?
여러분이 잘못된 선택을 하여 다른 사람을 실망시키거나 낙담하게 만드는 것은 아닌지 걱정되시나요?
한 가지를 알려드리자면 올바른 선택이라는 것은 정해져 있지 않습니다.
그 순간에 정직하게 여러분이 원하는 것과 필요한 것의 조화를 이루는 선택이 여러분에게 올바른 선택이기 때문이죠.
올바른 선택은 여러분이 가고 싶은 길과 어떻게 가고자 하는 방법에 달려 있습니다.
만약 여러분이 불확실하거나 불명확한 것처럼 느끼신다면 현재 여러분의 목표 리스트를 작성해 보세요.
그리고 어떤 것을 기꺼이 내려놓을지 파악해 보시길 바랍니다.
특히 도움이 되지 않는다고 생각하는 것들을 말이죠.
그리고 여러분이 감사함을 느끼고 진정으로 집중하고 싶은 것이 무엇인지 파악해 보시길 바랍니다.

 

3. 어려운 일부터 시작해 보세요.

삶이 엉망진창이 되고 때로는 아주 나쁜 상황에 처할 수 있습니다.
모든 사람은 어느 시점에서 어려운 일에서 도망치게 됩니다.
상황이 점점 어려워질 때 도망가고 싶어 하는 것은 지극히 정상적인 일입니다.
산을 오르는 것처럼 벅차고 불가능하다고 느낄 수 있습니다.
하지만 때로는 앞으로 나아가기 위해 그 어려운 시기를 어떻게 헤쳐 나가야 하는지 알아내야 합니다.
이를 꼭 혼자서 해내야 할 필요는 없습니다.
여러분에게 위안과 지원과 힘을 줄 수 있는 사람들을 찾아보세요.
여러분과 어려운 시기를 함께 걸으며 산 건너편으로 안전하게 갈 수 있도록 도와줄 사람들이 있을 것입니다.

 

4. 운동을 해보세요.

비록 신체 운동은 대부분 신체적 이점을 위한 것이지만 정신적 이점도 있습니다.
신체 운동은 훈련을 확립하는 데 도움이 됩니다.
정신적 훈련은 일관성을 구축하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 정신력을 성장시키는 데 필요합니다.
여러분이 정신적 강인함을 기르기 위해 꾸준히 노력할 때 부정적인 것들이 여러분의 발목을 잡는 것이 더 어려워질 것입니다.
규칙적인 운동은 정해진 일상과 일관성을 제공하며 여러분의 감정과 스트레스를 위한 건강한 배출구가 되는 이점이 될 수 있습니다.

 

5. 실수에 너그러워지는 법을 배워보세요.

상당히 불쾌할 수 있지만 실패는 궁극적으로 스승이 될 수 있습니다.
실패에 대처하다 보면 때때로 그로 인한 불안과 스트레스가 여러분을 짓누를 수 있습니다.
이것은 어떤 교훈이 되든 여러분이 실수로부터 배우는 것을 방해합니다.
앉아서 여러분의 생각과 함께 자신이 경험하고 있는 감정을 해결해 보는 시간을 가져보세요.
예를 들어 스스로에게 이렇게 물어보시길 바랍니다.
여기서 얻을 수 있는 교훈은 무엇일까? 그리고 어떻게 앞으로 나아가야 할까라고 말이죠.
여러분이 스스로 책임을 질 수 있게 되면 앞으로 나아가는 것이 더 쉬워지고 같은 실수를 두 번 하지 않게 될 수 있습니다.

 

6. 감사를 실천해 보세요.

여러분은 감사하는 것이 어려우신가요? 특히 어려운 시기를 겪을 때 말이죠.
때로는 주변의 부정적인 것에 집중하는 것이 더 쉬울 수 있습니다.
그러나 감사를 실천하면 여러분의 전반적인 행복이 증가하고 우울함은 줄어들며 부정적인 생각 패턴을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
감사해야 할 것에 집중하면 행복과 가벼운 마음이 여러분의 마음속에 자리 잡는 것을 발견하실 수 있습니다.
감사하고 열린 마음을 갖는 것은 여러분이 목표와 꿈에 집중하는 데 도움이 되어 여러분이 앞으로 나아가고 일을 성취할 수 있게 해 줄 것입니다.

 

7. 여러분이 통제할 수 없는 것은 놓아주세요.

여러분은 무언가를 떨쳐버리는 게 어려우신가요?
여러분은 항상 모든 것을 고치고 싶고 여러분이 그것을 할 수 있는 유일한 사람인 것처럼 느끼시나요?
특히 일이 악화되기 시작하면 모든 것을 직접 컨트롤 하고 싶은 마음이 들게 되죠.
하지만 결국 무언가를 내려놓아야 할 수 있습니다.
일이 잘못되면 스스로에게 물어보세요.
내가 해결할 수 있는 일인가? 해결할 수 있다면 어떻게 해결하지? 해결책을 찾는 과정에서 나는 무엇을 해야 할까?
여러분이 통제할 수 없는 일을 놓는 방법을 배우면 여러분께서 스트레스를 덜 받고 맑아진 마음을 가질 수 있을 것입니다.