5가지로 알아보는 피로의 유형

1. 사회적 피로감

직접 만나든 온라인에서든 너무 많은 사회 활동으로 인해 지치거나 압도된 감정을 느끼신 적이 있으신가요?
그렇다면 여러분은 사회적 피로감을 겪고 계실 수 있습니다.
특히 여러분이 좀 더 내성적인 사람이라면 들어보신 적이 있을 수 있습니다.
하지만 이는 외향적인 사람들이 사회적 피로감을 경험하지 않는다는 것을 의미하는 것은 아닙니다.
사회적 피로감이 반드시 여러분이 좋아하지 않는 사람들과 함께 있을 때 발생하는 것은 아닙니다.
친구나 가족들과 긴 하루를 즐기거나 여러분에게 중요한 사람들과 저녁을 먹으러 간 후에도
여러분은 여전히 기진맥진하고 혼자 있는 시간이 필요하다는 것을 느낄 수 있습니다.

 

2. 육체적인 피로감

육체적인 피로는 운동 경기를 한 후에 느끼거나 아침에 침대에서 일어나기 위해
에너지를 모을 때도 느낄 수 있는 것입니다.
여러분이 이러한 피로감을 몸으로 느끼기 때문에 신체적 피로는
가장 눈에 잘 띄고 식별할 수 있는 것 중 하나일 뿐만 아니라
가장 흔한 피로감 중 하나가 됩니다.
또한 이런 종류의 피곤함은 수면 부족이나 건강하지 않은 식단의 결과일 수도 있습니다.
육체적으로 피곤할 때 몸이 아프고 무거워지며 하품이나 지루해 보이는 눈
혹은 느릿느릿한 움직임을 통해 피곤함이 드러날 수 있습니다.

3. 정서적 피로감

우리는 사람으로서 다양하고 복잡한 차원의 감정을 느낄 수 있는 능력을 가지고 있습니다.
예를 들어 아이가 아이스크림을 길바닥에 떨어뜨리고 느끼는 감정과
사랑하는 사람을 잃은 어른이 느끼는 감정은 동일한 정도의 감정을 유발하지 않을 수 있습니다.
슬픔, 절망, 그리고 두려움은 인생의 장애물들을 지나며 마주하게 될 모든 감정들이며,
결국 극복하는 법을 배우게 됩니다.
여러분께서 혹시 감정적으로 학대하는 관계나 독이 되는 친구와의 관계 등과 같이
압도되는 감정과 스트레스를 일으키는 상황을 오랜 시간 동안 감당하고 계신가요?
오래 지속되는 스트레스는 감정적인 피로감을 일으키기 시작할 수 있습니다.
감정적인 피로는 여러분의 에너지와 해야 할 일을 체크하기 위해 필요한 체력에
영향을 줄 수 있습니다.

 

4. 정신적 피로감

여러분께서는 마음이 흐리고 집중이 안 되는 날이 있으신가요?
정신적 피로는 어떤 결정을 내려야 되거나 업무 또는 학업적 성과를 포함하여
여러분의 생각과 행동에 영향을 미칠 수 있습니다.
정신적 피로는 오래 지속되고 있는 스트레스와 자신의 한계를 초과하면서까지 일함으로
발생하게 됩니다.
결과적으로 이는 사회적 고립이나 자신의 책임을 소홀히 하는 것과 같은
특정한 행동 변화를 가져올 수 있습니다.

5. 번아웃

번아웃은 신체적, 감정적, 정신적 피로감의 복합체이며 시간이 지남에 따라 점차적으로 쌓이게 됩니다.
번아웃 상태라면 여러분이 하는 모든 것이 아무런 소용이 없다는 것을 느끼게 할 수 있고,
애초에 일, 학교 또는 개인적인 목표에 노력을 기울이는 것에 대해 의문을 갖게 할 수 있습니다.
번아웃은 삶에서 좋은 것들을 보고 즐기기 어렵게 만듭니다.
하루하루가 안 좋은 날처럼 느껴지기 때문이죠.
삶의 끊임없는 요구는 여러분의 어깨에 훨씬 더 무거운 짐을 줄 수 있기 때문입니다.
번아웃은 시간이 지남에 따라 서서히 영향을 미치기 때문에 번아웃이 시작된 시점을
정확히 집어내기가 쉽지 않지만 전반적인 피로가 극에 달할 때 알게 될 수 있습니다.

여러분께서는 내 에너지를 충전해야 해라는 말을 들어보신 적이 있으신가요?
이 말은 문자 그대로의 의미가 아닌, 여러분이 앉아서 편히 쉬고 개인적인 필요에
적응할 시간이 필요하다는 것을 말하는 또 다른 방법이죠.
여러분은 종종 과로하고 본의 아니게 자신의 한계를 초과하곤 하시나요?
그렇다면 이것이 가져올 수 있는 결과를 조심하는 것이 중요합니다.
피곤함은 우리의 몸과 마음이 도움을 요청하는 외침과 같습니다.
무언가 잘못되었다는 것을 우리에게 말하려고 애쓰는 것이죠.
이것이 우리의 감정을 이해하려 하지 않고 무시하거나 즉각적으로 등한시할 수 없는
중요한 이유입니다.
이 내용이, 아무쪼록 여러분이 경험할 수 있는 다섯 가지 유형의 피로를 인식하는 데 도움이 되길 바랍니다.