우울증을 경험하는 사람에게 도움되는 말 7가지

1. 여러분들이 그들을 신경 쓰고 있다고 말해주세요.

우울증의 가장 해로운 증상 중 하나는 자신의 무가치함과
나쁜 충동에 대한 강한 감정입니다.
따라서 자기 스스로가 끔찍하다고 느끼며 자기혐오에 빠질 수 있습니다.
이때 자신이 사랑받고 있다는 사실을 알려주는 것이 중요합니다.
그들이 여러분들에게 중요한 존재라는 것을 상기시켜 주시길 바랍니다.
여러분들께서 그들이 얼마나 의미있는 존재인지 표현하기 어려우시다면
그들을 안아주거나 손을 잡아보시길 바랍니다.

2. 여러분들이 항상 곁에 있다고 말해주세요.

우울증은 무섭고 압도되는 감정이기 때문에 평소 느꼈던 그 어떤 외로움보다도
더 큰 외로움을 느낄 수 있습니다.
그렇기 때문에 더 강한 지지 체계를 갖추는 것이 중요합니다.
그들이 혼자 침묵 속에서 고통받지 않도록 도와주시길 바랍니다.
가능한 그들을 많이 지지해주시고, 그들이 우울증과의 싸움에서 혼자가 아니며,
아무리 나쁜 일이 있어도 여러분들이 항상 그들의 곁에 있을 것이라는 것을 알려주시길 바랍니다.

 

3. 이런 감정을 느껴도 괜찮다고 말해주세요.

그들에게 왜 우울하냐고 묻거나 무엇으로 인해 우울해하는지 묻는 것은
오히려 그들에게 상처가 될 수 있습니다.
이러한 말 대신 그들이 우울증과의 싸움에서 고군분투하고 있다는 것을 알아주시기 바랍니다.
이런 감정을 느끼는 것이 괜찮으며, 우울한 것이 그들의 잘못이 아니라고 알려주시길 바랍니다.
그들을 격려해주기 위해 그들이 느끼는 감정이 잘못된 감정임을 확인해 주려 하기보다
여러분들께서 그들의 안전한 공간이 되어 판단의 두려움 없이 그들의 생각을

자유롭게 표현할 수 있도록 해보시기 바랍니다.

 

4. 당신이 도울 수 있는 일들은 없는지 물어봐 주세요.

우울증은 종종 우리의 행복을 빼앗아가며 육체적으로나 감정적, 정신적으로 지치게 만듭니다.
하지만 여러분들이 도와줄 수 있는 일이 없는지 그들에게 물어봄으로써 큰 차이를 만들 수 있습니다.
그들이 여러분들에게 짐이 된다는 감정을 느끼지 않도록 해주며,
그들의 짐을 나눠 갖자고 제안해 보시길 바랍니다.
예를 들어 그들의 상태를 틈틈히 확인해 보시거나, 식사를 대접하거나
반려동물을 키우고 있다면 그들을 대신해 산책을 시켜주는 것이죠.
이러한 작은 친절이 큰 차이를 만들 수도 있습니다.

5. 전문가와 상담을 받아봤는지 물어봐 주세요.

정신질환에 대한 편견으로 인해 많은 사람들이 전문가를 만나 상담하는 것을 꺼려합니다.
하지만 미국 국립정신건강연구소에 따르면 빨리 치료를 받을수록 더 효과가 큰 것으로 조사되었으며,
보통 심리상담이나 약물 치료를 받지만 어떤 경우에는 회복 가능성을 높이기 위해
심리 상담과 약물 치료의 병행이 필요하기도 합니다.
그렇기 때문에 사랑하는 사람이 우울증으로 힘들어하고 있다면
이들을 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법 중 하나는 전문가의 도움을 받도록 권장하는 것입니다.

6. 대화할 사람이 필요한지 물어봐 주세요.

때때로 우울증을 경험하고 있는 사람들을 위해 할 수 있는 최선의 방법은 그냥 들어주는 것입니다.
자신의 감정을 말하게 하는 것이 그들에게 좋은 영향을 줄 수 있으며,
그들이 겪고 있는 감정적 혼란을 완화시킬 수 있습니다.
그들이 자신을 괴롭게 하는 것들에 대해 이야기할 때 진심으로 공감해 주시고

열린 마음으로 경청해 보시길 바랍니다.
그들의 이야기를 경청한다는 것은 그들에게 여러분들의 온정을 나타낼 수 있으며,
그들이 느끼는 내적 갈등을 이해하려고 노력하는 여러분들의 마음을 전달하는 좋은 방법일 것입니다.

7. 그들이 나아질 수 있음을 상기시켜 주세요.

우울증은 누구나 경험할 수 있는 우울감을 동반하지만 증상이 심해지면

심각한 결과를 초래할 수 있는 질환이기도 합니다.
그러나 꾸준한 치료를 받으면 증상이 호전될 가능성도 매우 높습니다.
그렇기 때문에 여러분들께서 사랑하는 사람들이 우울증과의 싸움에서

결코 희망을 잃지 않도록 도와주시기 바랍니다.
그들이 우울증을 극복했다고 느끼는 날이 있더라도 또다시 우울증을 경험하기도 할 것입니다.
하지만 그들을 포기하지 마시고 그들이 스스로 자신을 포기하도록 내버려 두지 마시기 바랍니다.
여러분들의 인내심과 사랑, 지지는 그들이 나아질 수 있는 데 도움이 될 것입니다.
위로의 말이나 사랑 표현의 힘을 결코 과소평가하지 마시기 바랍니다.
긍정적이고 지지해 주는 말은 사랑하는 사람이 우울증과 계속 싸울 수 있도록 해주며,
자신에게 좋은 날이 올 것이라는 희망을 줄 수 있습니다.