우리가 쉽게 놓치는 극심한 외로움의 7가지 신호

1. 물질주의.

최근에 여러분은 더 많은 물질을 소유하길 원하나요?
여러분은 세차나 더 큰 집이나 더 많은 월급처럼 여러분의 삶에서 특정한 지위와 물질들을 가지는 것이 여러분이 행복할 수 있는 유일한 방법처럼 느껴지나요?
만약 그렇다면 여러분이 최근에 느끼고 있을지도 모르는 이 물질주의는 극심한 외로움 때문일 수도 있습니다.
사실 물질주의와 외로움은 흔히 공존하며 서로를 악화시킵니다.
간단히 말해서 여러분이 외로울수록 물질주의적인 경향이 있을 수 있으며, 그 반대의 경우도 마찬가지인 것이죠.

 

2. 소셜미디어 중독.

기분이 나아지지 않음에도 불구하고 소셜미디어 피드를 아무 생각 없이 스크롤하는데 몇 시간이고 계속해서 시간을 소비하나요?
사실 너무 많이 소셜미디어에 노출되는 것은 외로움, 고립, 무능감, 질투, 그리고 자기중심적인 감정을 증가시키는 것으로 증명되었습니다.
이뿐만 아니라 소셜미디어는 사람들이 지루하거나 외롭거나 속상할 때마다 의지하는 것이 되어
정서적 성장을 방해하고 건강한 대응 기제들과 정신적 회복력을 발달시키지 못하게 합니다.

 

3. 부러움.

종종 놓치고 있는 극심한 외로움의 또 다른 경고 신호는 다른 사람들과 그들의 성공에 대한 강한 부러움을 느끼는 것입니다.
왜 그럴까요? 질투는 낮은 자존감과 사회적 인정에 대한 욕구에 뿌리를 두고 있기 때문입니다.
우리는 다른 사람들이 가진 것을 원하기 때문에 질투심을 느낍니다.
그러므로 여러분이 부러워하지 않을 수 없는 사람과 그 이유를 주의 깊게 살펴보세요.
만약 여러분이 부러워하는 대상이 온라인이든 실제 삶에서든 많은 친구들에게 사랑받고 인기가 있는 사람이라면 여러분은 정말 외로움을 느끼고 있을 수도 있습니다.

 

4. 섭식, 체중, 수면 문제.

겉으로 보면 외로움으로 인해 우울증과 같은 증상을 보이는 경향이 있습니다.
체중 증가나 체중 감소, 불면증 혹은 과도한 수면은 모두 우울증으로 인해 나타나는 흔한 증상으로, 이러한 증상들이 극심한 외로움의 증상으로도 나타날 수 있다고 합니다.
극도로 외로운 사람들은 외로움으로 인해 밤에 잠드는 것을 어려워하거나 반대로 자신의 문제로부터 벗어나기 위해 과도하게 잠을 잘 수도 있습니다.
또한 먹는 데서 위안을 얻기 때문에 체중이 증가되거나 외로움이 그들 자신을 소홀히 하게 하고 식사를 거르게 만들어 체중이 감소될 수 있습니다.

 

5. 끊임없는 권태감과 불안감입니다.

앞에서 언급한 것과 같이 극심한 외로움을 느끼면서도 깨닫지 못하는 것은 권태감과 초조함으로 쉽게 오인될 수 있습니다.
여러분은 무언가를 하며 즐기거나 재미를 느끼기 어렵고 왜 그런지 알 수 없는 아픔을 주는 공허함으로부터 주위를 돌리기 위해 목적 없이 무언가라도 되는 대로 순간적인 쾌락을 좇으며 하루를 보내나요?
이러한 감정은 삶에서 관계 부족과 도전의 부족, 변화와 자아 성장 기회의 부족에서 오는 것일 수 있으며, 이는 극심한 외로움과 상관관계가 있습니다.

 

6. 통제할 수 없는 감정.

지난 몇 주 동안 몇 번이나 화를 내거나 울음을 터뜨린 적이 있나요?
최근에 감정적으로 더 불안정하다고 느끼지만 이유를 잘 모르시겠나요?
감정적으로 통제할 수 없다는 것은 여러분이 정신 건강에 어려움을 겪고 있으며 극심한 외로움을 느끼고 있다는 것을 말해줄 수 있는 분명한 신호일 수 있습니다.
여러 연구들을 통해 외로움은 감정 조절과 관련된 능력을 손상시킨다고 밝혀졌습니다.

 

7. 혼자 있을 수 없습니다.

아마도 가장 중요한 신호는 여러분이 혼자 있거나 혼자 있는 상황을 상상할 수도 없다는 것입니다.
여러분이 좋아하는 사람들이 아니거나 그들과 함께 시간을 보내는 것이 즐겁지 않을 때에도 항상 다른 사람들과 함께 있어야 하나요? 그러면 여러분은 극심한 외로움으로 어려움을 겪고 있을 수 있습니다.
왜냐하면 혼자 있는 것은 많은 내면의 평화와 정신력, 자기 수용력을 필요로 하기 때문이죠.
결국 혼자 있다는 것이 외로운 것과 동일하지 않다고 말하는 데는 이유가 있습니다.
여러분은 이러한 극심한 외로움의 미묘한 신호들을 경험해 본 적이 있나요?
만약 여러분이 정신 건강에 어려움을 겪고 있다면 여러분이 스스로 할 수 있는 최선의 방법은 도움을 구하는 것일 겁니다.
정신건강 전문가에게 도움을 요청하고 정서적 건강을 위한 다음 단계로 나아가 보세요.