언제나 내 자신이 부족하게 느껴지는 7가지 이유

1. 지나치게 자기비판적입니다.

여러분은 자신의 실수를 용서하는 것을 어려워하시나요?
여러분은 인생에서 무언가가 잘못되었을 때 즉시 자책하곤 하시나요?
연구를 통해 우리의 일상적인 생각이 우리가 가지고 있는 감정, 행동, 태도에 강한 영향을 미칠 수 있는 것으로 나타났습니다.
그래서 만약 여러분이 자주 자신을 낮춰서 얘기하고 자신을 너무 심하게 비판한다면 이는 낮은 자존감, 부정적인 사고 그리고 무능력감을 초래할 것입니다.
이러한 부정적인 믿음들은 여러분 스스로 자신에 대해 부정적인 감정을 느끼게 만들 것이며,
만약 이런 부정적인 생각에 계속 귀 기울인다면 여러분은 자신이 얼마나 괜찮은 사람인지 느끼지 못할 것입니다.

 

2. 항상 다른 사람과 자신을 비교합니다.

비교는 기쁨을 훔쳐가는 도둑이라는 말이 있듯이 비교하는 것은 여러분의 자존감을 상하게 할 뿐만 아니라 비참하게 만들기도 합니다.
우리 중 많은 사람들이 자신이 한 일에 대해 죄책감을 느끼곤 합니다.
특히 여러분이 불안하거나 자신을 믿지 못하고 있을 때 말이죠.
하지만 비교는 여러분의 기분을 더 나쁘게 만들 뿐입니다.
왜냐하면 현실에서는 여러분이 자신보다 더 낫다고 생각하는 사람들이 항상 있기 때문이죠.
그리고 여러분이 다른 사람들과 경쟁하는 것에 너무 심하게 집중하고 다른 사람을 기준으로 자신을 평가하는 것은 자신에게 괴롭고 부러워하는 감정만을 남길 것이며 자신과 다른 사람을 원망하게 되는 결과를 만들 것입니다.

 

3. 독이 되는 사람들에게 둘러싸여 있습니다.

여러분의 친구들이 여러분의 불안한 마음을 괴롭히고 여러분을 놀리는 것을 좋아하나요?
혹은 여러분의 연인이 비꼬는 듯한 칭찬과 얄팍한 판단으로 여러분을 무너뜨리곤 하나요?
아니면 여러분의 가족이 여러분이 하는 모든 일들을 지지해 주지 않나요?
때때로 문제는 여러분 자신에게만 있는 것이 아니라 여러분이 선택한 주변 사람들에게 있을 수 있습니다.
여러분이 사랑하는 사람들은 여러분의 자신감을 높여주고 자신에게서 좋은 것을 볼 수 있도록 도와줘야 하지만, 건강하지 못한 관계는 여러분이 계속해서 자신의 가치를 의심하게 만듭니다.
여러분이 아무리 노력해도 이렇게 자신에게 독이 되는 사람들에게 둘러싸여 있는 한 여러분은 자신이 충분히 괜찮은 사람이라고 느끼지 못할 수 있습니다.

 

4. 부모님이 너무 요구가 많습니다.

자라면서 부모님이 여러분에게 비현실적으로 높은 목표를 세우곤 하셨나요?
부모님께서 여러분이 영재나 반에서 최고인 학생이 되고 가장 순종적이며 스타급의 운동선수 등이 되길 기대했었었나요?
모든 아이들은 자라면서 부모를 기쁘게 하고 싶고 무조건적인 사랑과 수용을 갈망하지만 대부분의 부모들은 자신의 사랑을 무조건적으로 주지는 않습니다.
이는 여러분이 자라면서 자신의 가치가 조건적이며 자신이 성취한 정도만큼만 가치 있는 사람이라는 생각을 갖게 만들 수 있습니다.

 

5. 버림받는 것에 대해 힘들어합니다.

여러분은 다른 사람들과 친밀하고 의미 있는 관계를 유지하는 데 어려움을 겪고 계신가요?
만약 여러분이 낮은 자존감이나 좋지 못한 자아상으로 인해 힘들어하고 있다면 이는 여러분이 버림받는 것에 대해 힘들어하고 있다는 신호일 수 있습니다.
이혼, 죽음, 그리고 중요한 관계의 고통스러운 결말은 여러분에게 강하고 때로는 잠재의식 속에 버림받는 것에 대한 두려움을 남길 수 있습니다.
그리고 가장 안 좋은 부분은 여러분이 사랑하는 사람들이 자신을 떠나간 것이 자신의 잘못이고 자신이 어떤 면에서 부족했기 때문이라고 믿게 한다는 것입니다.

 

6. 치유되지 않은 정서적 트라우마가 있습니다.

여러분은 육체적으로든 감정적으로든 학대적인 관계를 경험해 보신 적이 있으신가요?
여러분은 폭력 범죄의 피해자셨나요? 아니면 여러분은 어렸을 때 괴롭힘을 당하거나 무시당한 적이 있으신가요?
연구에 따르면 성인의 70% 이상이 일생 동안 적어도 하나의 충격적인 사건을 경험하며 이 사람들 중 약 20% 정도가 외상 후 스트레스 장애나 다른 심각한 정신질환을 경험할 수 있다고 합니다.
우리가 정서적인 트라우마를 치유하지 못한다면 이는 종종 여러분 자신을 향한 분노, 죄책감, 후회, 좌절 그리고 증오로 이어질 수 있습니다.
여러분의 치유되지 않은 트라우마는 여러분이 살면서 좋은 것은 어떤 것도 받을 자격이 없다고 믿게 할 수 있습니다.

 

7. 우울증을 경험하고 있습니다.

마지막이지만 중요한 점은 여러분이 오랫동안 자신이 가치 있는 사람이라고 느끼기 위해 애써왔다면 사실 이는 여러분이 우울증을 앓고 있기 때문일 수 있습니다.
우울증의 가장 잘 알려진 증상 중 하나는 무가치함과 자기혐오에 대한 강한 감정입니다.
다른 증상들로는 우울한 기분, 과도한 피로, 에너지 부족, 흥미와 의욕의 상실, 그리고 수면이나 식욕 문제 등이 있습니다.
만약 여러분이 우울증을 앓고 있다고 의심되신다면 도움을 구하고 전문가에게 진단을 받아보시길 추천드립니다.