정신건강에 영향을 미치는 6가지

첫째, 완벽주의입니다.

여러분은 자신을 완벽주의라고 표현하시나요?
만약 그렇다고 한다면 긍정적인 측면으로는 여러분에게 주어진 모든 일을 가능한 최고의 수준으로
끝내는 경향이 있기 때문에, 직장에서나 집에서 매우 가치 있는 사람으로 여겨질 것입니다.
그러나 이 완벽주의로 인해 예를 들어 여러분이 도달할 수 없는 기준을 세우거나
완벽하지 않은 모든 것들은 완전히 실패한 것이라고 끊임없이 느끼게 만든다면 이러한 습관은 결국 여러분의 정신 건강을 해칠 것입니다.
이는 심지어 불확실감, 정신적 괴로움, 실패에 대한 두려움, 그리고 판단받는 것에 대한 불안감으로 이어질 수도 있죠.
결국 여러분 자신에 대한 비현실적으로 높은 기대 때문에 여러분의 자존감과 자신감에 큰 타격을 입을 수 있습니다.

둘째, 운동 부족입니다.

여러분은 마지막으로 운동한 게 언제셨나요?
운동은 여러분의 신체 건강을 유지할 수 있도록 도와주는 데 좋을 뿐만 아니라 여러분의 정신 건강에도 도움이 될 수 있습니다.
연구에 따르면 신체 운동은 여러분의 몸에서 화학 반응과 호르몬 반응을 통해 정신 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
여러분이 운동을 할 때 여러분의 몸은 우울증, 불안장애, 스트레스와 관련된 화학물질이나 활성산소를 억제하는 역할을 하는 엔도르핀을 분비합니다.
그래서 여러분의 기분을 호전시키기 위해 여러분의 일상에 운동을 추가해 보는 것을 고려해 보시기 바랍니다.

셋째, 소셜미디어를 남용합니다.

여러분은 소셜미디어에 얼마나 많은 시간을 할애하시나요?
소셜미디어를 남용하는 것은 여러분의 정신 건강을 해치는 습관일 수 있습니다.
아동정신연구소에 따르면 소셜미디어를 남용하는 것은 불안을 불러일으키고 청소년들과 성인들의 자존감과 관련된 문제로 이어질 수 있다고 합니다.
아마도 여러분은 인스타그램이나 페이스북을 훑어보며 여러분이 불허하는 사람들의 게시물을 보고 여러분의 삶을 그들의 삶과 비교하기 시작할 것입니다.
다른 사람들의 삶에서 가장 좋은 모습들을 보는 이러한 습관은 여러분 자신에 대한 회의감이나 불안감을 불러일으킬 수 있고 여러분의 전반적인 기분을 악화시킬 수 있습니다.

넷째, 삶을 너무 심각하게 받아들입니다.

여러분은 너무 많이 웃어서 눈물이 날 뻔한 적이 있으신가요? 간혹 여러분이 인생을 너무 심각하게 받아들인다면
이는 결국 여러분의 정신 건강을 해칠 수 있습니다.
아마도 여러분은 작은 실수나 바보 같은 실수를 했을 때 이를 웃어넘기는 대신 왜 자신이 이런 실수를 했는지에 대해 초점을 맞추거나 그 실수에 대한 죄책감이나 수치심을 계속 느낄 수도 있죠.
여러 연구들이 웃음은 신체 건강과 정신 건강에 굉장한 이점을 가지고 있다는 것을 보여주었습니다.
이는 웃음이 여러분의 몸에서 엔도르핀을 분비하고 스트레스 호르몬을 낮추는 데 도움이 될 수 있기 때문이죠.
그러니 다음에는 어떤 일이 재미있는 분을 보려고 노력해 보시기 바랍니다.
이는 여러분이 상황을 균형 있게 보고 여러분의 정신건강을 전반적으로 향상하는 데 도움이 될 수 있기 때문이죠.

다섯째, 잠을 충분히 자지 않습니다.

여러분은 보통 몇 시간에 수면을 취하시나요? 뜻대로 여러분은 일에 사로잡혀 일을 마치기 위해 잠을 포기할 수도 있지만, 이런 습관을 길게 보았을 때 여러분의 정신 건강을 해칠 수 있습니다.
수면 부족 시 여러분의 뇌세포가 느려지고 세포 간 의사소통이 손상되는 것으로 나타났습니다.
수면건강재단은 우울증 있는 사람들의 60%에서 90%가 불면증을 앓고 있다고 말합니다.
수면 부족은 여러분의 몸과 마음이 휴식을 취하고 하루를 지내면 받은 스트레스에서 회복하는 것을 방해할 것입니다.
그리고 시간이 지나며 수면 부족이 쌓인다면 이는 또한 여러분의 몸과 마음의 상태를 더 악화시킬 수 있죠.

여섯째, 너무 자주 후회합니다.

여러분은 과거에 일어났던 일들을 생각하는데 혹시 많은 시간을 보내시나요?
아마도 여러분이 잡았으면 좋았을 기회나 여러분이 놓치지 않았으면 좋았을 관계가 있을 수 있죠.
그것이 무엇이든 간에 과거를 회상하며 죄책감이나 치욕스럽게 느끼는 데 시간을 보내는 것은
여러분의 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
지나간 일에 대한 후회라는 것은 평범한 일이지만, 부정적인 생각과 감정에 사로잡히는 습관을 갖는 것은
결국 우울증, 불안, 그리고 수면 문제를 발생시킬 수 있습니다.