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1. 자신을 고립시킵니다


우울증이 있는 사람들은 여러 이유들로 자신을 고립시킵니다.
어떤 사람들은 사회 활동을 감당하기 힘들다고 느끼기 때문에 혼자 있으려고 할 수 있으며,

또 다른 사람들은 혼자 있는 것이 더 낫다고 생각하기 때문에 혼자 있으려고 할 수 있습니다.
이 외에 자기혐오에 빠져서 사람들과 소통하는 것을 선호하지 않을 수 있습니다.
우울증이 심각한 사람들은 심지어 몇 주 동안 집에 고립되어 있을 수도 있습니다.


2. 지저분해집니다


우울증은 여러분을 지치게 만듭니다. 그래서 방이나 집을 청소하는 것이

곧 노력해야 되는 일로 여겨지게 됩니다.
쓰레기통이 쓰레기로 넘쳐나는 동안 더러운 접시와 옷도 쌓이기 시작합니다.
모든 것이 바닥에 있기 때문에 여러분의 방을 돌아다니는 것이 어려워질 수도 있습니다.
이렇게 어수선한 곳에서 사는 것은 불안감을 느끼게 만듭니다.
하지만 우울증으로 인한 에너지 부족 상태이므로 어쩔 수가 없는 것이죠.

 

3. 위생 상태가 좋지 않습니다


우울증은 모든 에너지를 없애버리고 맙니다.
침대에서 일어나기 어려울 정도로 힘들기 때문에 샤워, 양치질, 머리 감기 등

자신의 건강을 관리하는 일들을 하지 않게 될 수도 있습니다.
우울증이 없는 사람들은 이런 행동을 게으른 것으로 볼 수 있지만

사실은 우울증을 겪는 사람들에겐 샤워를 하거나 깨끗한 옷으로 갈아입는 것조차도

때때로 지치고 고통스러운 일이 됩니다.


4. 잠자는 것을 어려워합니다


우울증은 수면 패턴에 영향을 미칩니다.
어떤 사람들은 계속 깨어 있고 수면 시간이 굉장히 부족할 수 있습니다.
우울증이 거슬리고 원치 않는 생각들을 계속하게 만들어 수면을 방해하고 깨어 있게 만드는 것이죠.
이로 인해 결국 밤새도록 불안하게 만들 수도 있습니다.
반대로 지나치게 잠을 많이 자고도 여전히 피곤함을 느낄 수 있습니다.


5. 모든 상황에서 최악의 상황만을 생각합니다


우울증은 여러분에게 부정적인 것들을 믿게 만들면서 여러분의 마음을 가지고 장난을 칠 수 있습니다.
비관적인 생각을 확산시키기 위해 끊임없이 안 좋은 점들을 찾는 지경에 이를 수도 있습니다.
나쁜 일이 일어날 때마다 얼마나 불행한 인생을 살고 있는지 증명하는 증거로 사용하는 것이죠.
이처럼 파멸에 이르는 생각은 삶을 좀 더 밝은 빛 아래의 관점에서 보는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.


6. 안 좋은 식습관이 생깁니다


우울증이 있는 사람들은 너무 많이 먹거나 거의 먹지 않을 것입니다.
일부 사람들은 부엌 안에 있는 모든 것을 먹고 있는 자신을 발견할지도 모릅니다.
자신이 느끼고 있는 공허함이나 슬픔을 먹는 것으로 없애려고 애쓰는 것이죠.
어떤 사람들은 식욕이 없어지고 심지어 음식에 혐오감을 느낄 수도 있습니다.
또 다른 경우에는 너무 지쳐서 식사를 준비해야 한다는 생각조차도 감당하기 어렵게 느껴질 수 있습니다.


7. 동기 부여가 결여됩니다


우울증은 여러분의 관심사와 욕구를 바로 눈앞에서 빼앗아갈 수 있습니다.
가장 좋아했던 취미가 더 이상 만족시키지 못하며 서서히 자신이 죽은 것처럼 느껴지거나

내면이 무감각하다는 것을 느낄 수 있습니다.
이것을 주의하지 않으면 하루 종일 침대에 누워있을 수도 있게 만드는 것이죠.


8. 문제를 피하게 됩니다

 

우울증은 그 자체로 감당이 되지 않으면 대부분 황폐하고 통제할 수 없는 느낌을 가질 수 있습니다.
그렇기 때문에 상황과 문제에 정면으로 맞서는 것이 어렵게 느껴지기에 충분하죠.
문제를 직면하는 대신 무시하거나 지쳐놓습니다.
그리고 이것으로 인해 또다시 문제가 일어날 수 있습니다.
왜냐하면 문제는 계속해서 쌓일 것이기 때문이죠.


9. 죄책감과 자기 혐오를 느끼게 됩니다


만약 우울증이 여러분의 생각을 장악하려고 한다면 아마 여러분은 자기혐오를 느낄 수도 있을 것입니다.
계속해서 자신의 수준을 낮게 얘기할 것이고, 이것은 종종 좋지 않은 자아상과 함께 자존감 문제를 발생시킵니다.
결국 여러분은 더 이상 가치가 없다고 믿게 될 것입니다.
우울증을 가진 사람 중 일부는 심지어 자신의 모든 문제가 자신의 잘못이라고 생각하고

그로 인해 죄책감을 느끼기도 합니다.


10. 두려움 속에서 살게 됩니다


우울증을 앓고 있는 사람들은 자신에게 끔찍한 일이 일어날 것을 두려워합니다.
심한 경우에는 상황이 나빠질 것이라고 믿음으로 오히려 좋은 상황을 안 좋게 만들 것입니다.
어떤 경우에는 기회를 거부하고 꿈을 쫓는 것을 멈출 수 있습니다.
이는 그들이 자신을 보호하기 위한 방법이지만 한편으론 잘못된 방법입니다.
왜냐하면 이러한 방법은 그들이 살아가면서 놀라운 일들을 성취하는 것을 방해하기 때문입니다.
이렇듯 우울증은 우리에게 다양한 방식으로 영향을 미칩니다.

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